Power Nap é power mesmo
Seguindo a onda corporativa do post passado, vou deixar aqui uma dica que pode ser muito útil pra todo mundo que trabalha e estuda, ou trabalha demais, ou estuda demais, ou trabalha demais E estuda demais.
A power nap aumenta a produtividade, diminui o stress, melhora o humor e faz a memória funcionar melhor. Ela consiste num cochilo de curta duração (os famosos 15 minutos), de modo que você acorde antes de entrar realmente no estágio do sono. Aí você fica felizinho sem ficar com aquela “inércia de sono”, ou seja, aquela vontade de dormir mais logo que acorda. Esse efeito colateral pode ocorrer se você não limitar seu ronco a no máximo 15 minutos.
Eu fiz isso hoje. Ainda tinha mais 20 minutos antes de bater o cartão quando voltei do almoço, então configurei o celular para despertar em 15 minutos e capotei no banco traseiro do meu carro.
Eu não dormi exatamente, tinha consciência de tudo ao meu redor e acreditava estar apenas “descansando os olhos”. Uma ova, quando dei por mim tava escorregando suavemente pro subconsciente, as coisas à minha volta e os meus pensamentos se embaralhavam todos, mas eu sabia que não estava dormindo nem sonhando. Isso se chama microssono.
Quando acordei estava num bom humor incrível, e todas as tarefas que eu tinha pra fazer, fiz rápido e sem me enrolar, como costumo fazer quando tô de saco cheio. Recomendado!
Tem também uma outra modalidade, a caffeine nap. Com ela você toma café logo antes de tirar seu cochilo. Supostamente, a cafeína leva em torno de 15 minutos para dar aquele efeito “energizante” esperado no organismo. Enquanto espera esses 15 minutos, você tira aquela pestana merecida.
De qualquer forma, preciso arranjar um lugar melhor, porque o carro estava terrivelmente quente. Já falei que tem um sofá na sala de edição? Todo mocado e escondido. Acho que vou pra lá amanhã.
Cuidado com ratos
Vou começar a colocar em prática, urgente.
nossa, quando treinava no hotel de manhã tirava minha hora TODA de almoço pra dormir. Eu não existo de manhã… Mas quem sabe em outras ocasiões. Dificil resistir a vontade de dormir quando se tem tempo e vontade, hehehe…
Bjos
Adooorei a dica!
Eu estudo de manhã e trabalho a tarde. É um puuuta cansaço!
Vc deve saber beeem o que é isso!
Farei o que recomenda essa semana pra ver se dar certo comigo.
beijos!
Karak Estou precisando dessa dica valeu!!
bjusssssssssss
otima dica
alias eu ja faço isso a muito tempo. soh que nao deito.
me esquivo para a sala de estudos individuais da biblioteca e vou pra ultima cabine com um livro bem grande e grosso. Cruzo os braços e babo em cima, kkk e 15 minutos depois o celular geme… kkk
Quer saber? vou tentar ;]
Se eu fechar os olhos acho que só acordo amanhã.
Sempre.
eu fazia isso quando trabalhava na “Academia Brasileira de Direito Constitucional, boa tarde”. Tinha um auditório novinho e fresquinho com poltronas confortáveis só pra mim. E era o cara que trabalhava comigo que me chamava (e eu chamava ele na power nap dele). As vezes eu ouvia a voz dele looooonge loooonge… Mas isso não impediu que eu tivesse um crise de estafa naquela época. =(
;*
Power naps fazem parte da minha vida, e eu não sabia o nome disso.
Sim, todo dia corro para o banheiro do trabalho cochilar uns 15 minutinhos.
E ajuda MUITO mesmo.
;**
Eu sou emio suspeito quando fecho os olhos, mas vou tentar qualquer dia deses XDDD
té mais
nuss deses é cruel desses*
Hummm…. normalmente quando durmo, apago de vez. E despertador de celular, normalmente, não me acorda.
Mas vale a tentativa. Mais tarde tento isso no escritório aqui da locadora =p
Beijo!
Eu já tentei. Duas vezes.
E nas duas, a vontade de não levantar da cama era tanta que os 15 minutos se transformaram em duas horas. :B
Vou ter que acabar testando esse método aí. De manhã tá quase impossível de controlar o sono em certas aulas.
gostei da foto do perfil ali em cima :)
Muito bom seu site, parabéns.
Já praticava esse PowerNap mas não conhecia o nome. Realmente funciona. É restaurador.
Na sala onde trabalho fiz uma arrumação nos armários. Os colegas estranharam tanta disposição. O que eles não perceberam foi que deixei um espaço entre a parede e o armário e coloquei uma cadeira e umas caixas. Ficou uma maravilha. Depois de pronto o ‘cantinho’ passou a ser disputado. Tenho que brigar por uma vaga.
É isso aí. Com licença que tenho que me ausentar por 15 minutos.
Abraços
Em que pese a data do supra postado, QUE INTERESSANTE!
Vou configurar de novo o despertador secundário do celular. Eu boto pra acordar às 6h, e o secundário me acorda às 6h30. Como eu gosto de usar o computador de manhã - quando nem pai nem irmã estão à espreita/usando - vou configurá-lo para 6h15.
MT, se estiver de plantão antes das 7 da madrugada, go MSN. :* Estou com saudades.